Oferta
Zaburzenia lękowe
Jak możesz się czuć?
Ciągle się zamartwiasz, kiepsko sypiasz i trudno Ci się odprężyć? Czujesz niepokój w miejscu, w którym mieszkasz? Boisz się o zdrowie swoje i bliskich, czy też obawiasz się śmierci? Być może to tylko efekt nastawienia i stresu, ale jeśli sytuacja utrzymuje się od dłuższego czasu, warto sprawdzić, czy nie cierpisz na zaburzenia lękowe.
Zaburzenie lękowe uogólnione (GAD)przejawia się w zadręczaniu się czarnymi myślami, które usprawiedliwiamy chęcią przygotowania się na najgorsze. Oprócz dyskomfortu psychicznego lękowi uogólnionemu towarzyszą objawy, takie jak: trudności w relaksowaniu się, zaburzenia koncentracji, ból brzucha, przypływy zimna i gorąca, oraz problemy ze snem.
Lęk może przerodzić się także w nagłe i gwałtowne ataki paniki, którym towarzyszą silne objawy, takie jak: drżenie, pocenie się, szybka akcja serca, uderzenie gorąca, szybsze oddychanie itd. W efekcie możesz wpaść w błędne koło, czyli lęk przed lękiem, gdy całkowicie wycofujesz się z życia, po to, aby unikać sytuacji, które mogą wywołać lęk.
Lęk może dotyczyć także wybranych sytuacji i obiektów – wtedy mówimy o zaburzeniu lękowym w postaci fobii. Przykładem może być awiofobia, czyli lęk przed lataniem samolotem. Mieszkając w obcym kraju, możesz też z czasem bać się nawet wyjść z domu, czyli doświadczać agorafobii. Uporać się z takimi problemami może pomóc profesjonalista.
Rozpoznanie zaburzenia lękowego
Ciągle się zamartwiasz, kiepsko sypiasz i trudno Ci się odprężyć? Czujesz niepokój w miejscu, w którym mieszkasz? Boisz się o zdrowie swoje i bliskich, czy też obawiasz się śmierci? Być może to tylko efekt nastawienia i stresu, ale jeśli sytuacja utrzymuje się od dłuższego czasu, warto sprawdzić, czy nie cierpisz na zaburzenia lękowe.
Zaburzenie lękowe uogólnione (GAD)przejawia się w zadręczaniu się czarnymi myślami, które usprawiedliwiamy chęcią przygotowania się na najgorsze. Oprócz dyskomfortu psychicznego lękowi uogólnionemu towarzyszą objawy, takie jak: trudności w relaksowaniu się, zaburzenia koncentracji, ból brzucha, przypływy zimna i gorąca, oraz problemy ze snem.
Lęk może przerodzić się także w nagłe i gwałtowne ataki paniki, którym towarzyszą silne objawy, takie jak: drżenie, pocenie się, szybka akcja serca, uderzenie gorąca, szybsze oddychanie itd. W efekcie możesz wpaść w błędne koło, czyli lęk przed lękiem, gdy całkowicie wycofujesz się z życia, po to, aby unikać sytuacji, które mogą wywołać lęk.
Lęk może dotyczyć także wybranych sytuacji i obiektów – wtedy mówimy o zaburzeniu lękowym w postaci fobii. Przykładem może być awiofobia, czyli lęk przed lataniem samolotem. Mieszkając w obcym kraju, możesz też z czasem bać się nawet wyjść z domu, czyli doświadczać agorafobii. Uporać się z takimi problemami może pomóc profesjonalista.
Co zmieni się dzięki psychoterapii?
- Wypracujesz nowe mechanizmy i zachowania,
- Dotrzesz do przyczyn swojego lęku,
- Uwolnisz się od ciągłego zamartwiania,
- Poznasz sposoby radzenia sobie z trudnymi sytuacjami,
- Poznasz techniki pomagające w zmniejszeniu napięcia
Zaburzenia depresyjne
Jak możesz się czuć?
Ciągle się zamartwiasz, kiepsko sypiasz i trudno Ci się odprężyć? Czujesz niepokój w miejscu, w którym mieszkasz? Boisz się o zdrowie swoje i bliskich, czy też obawiasz się śmierci? Być może to tylko efekt nastawienia i stresu, ale jeśli sytuacja utrzymuje się od dłuższego czasu, warto sprawdzić, czy nie cierpisz na zaburzenia lękowe.
Zaburzenie lękowe uogólnione (GAD)przejawia się w zadręczaniu się czarnymi myślami, które usprawiedliwiamy chęcią przygotowania
Problemy ze snem, ciągłe poczucie smutku, zmęczenie i rezygnacja – to mogą być objawy depresji. Jeśli od tygodni czujesz, że życie przecieka ci przez palce, najprostsze czynności stają się trudne, a obniżony nastrój sprawia problemy w związku i w pracy, czas działać.
Zaburzenia depresyjne to nie tylko smutek i obniżony nastrój, ale też poważne utrudnienie w codziennym funkcjonowaniu. Oprócz uczucia przygnębienia depresji mogą towarzyszyć inne objawy, takie jak: pesymistyczne spojrzenie na świat, obniżenie samooceny, brak apetytu i popędu seksualnego, a nawet trudności ze snem i koncentracją.
Objawy mogą się nasilać, jeśli czujesz się obco w miejscu, w którym mieszkasz i nie masz do kogo zwrócić się ze swoim problemem. Dodatkowo przy nadmiarze odpowiedzialności i przeciążeniu (jeśli na twojej głowie jest życie rodzinne, ze względu na język obcy) możesz w pewnym momencie “pęknąć” i po prostu przestać robić cokolwiek. Z pomocą terapeuty możesz jednak odnaleźć balans i spokój.
Problemy z depresją mogą przybierać także inne formy. Jedną z nich jestchoroba afektywna dwubiegunowa, która charakteryzuje się silnymi zmianami nastroju. W takim zaburzeniu przez pewien okres czasu możesz czuć euforię, motywację do działania, energię (okres manii), a później przechodzisz w stan spadku energii i nastroju (okres depresji), który może trwać miesiącami.
się na najgorsze. Oprócz dyskomfortu psychicznego lękowi uogólnionemu towarzyszą objawy, takie jak: trudności w relaksowaniu się, zaburzenia koncentracji, ból brzucha, przypływy zimna i gorąca, oraz problemy ze snem.
Lęk może przerodzić się także w nagłe i gwałtowne ataki paniki, którym towarzyszą silne objawy, takie jak: drżenie, pocenie się, szybka akcja serca, uderzenie gorąca, szybsze oddychanie itd. W efekcie możesz wpaść w błędne koło, czyli lęk przed lękiem, gdy całkowicie wycofujesz się z życia, po to, aby unikać sytuacji, które mogą wywołać lęk.
Lęk może dotyczyć także wybranych sytuacji i obiektów – wtedy mówimy o zaburzeniu lękowym w postaci fobii. Przykładem może być awiofobia, czyli lęk przed lataniem samolotem. Mieszkając w obcym kraju, możesz też z czasem bać się nawet wyjść z domu, czyli doświadczać agorafobii. Uporać się z takimi problemami może pomóc profesjonalista.
Rozpoznanie zaburzeń depresyjnych
Psycholog na podstawie odpowiedniego wywiadu, obserwacji i testów określa, czy mówimy o chwilowym spadku nastroju czy o depresji. Może również zalecić Ci wizytę u psychiatry w celu przepisania leków. Praca z psychologiem pozwala na przepracowanie własnych emocji, lepsze zrozumienie siebie oraz wypracowanie prawidłowych wzorców zachowań.
Co zmieni się dzięki psychoterapii?
- Dostrzeżesz myśli i zachowania, które wpływają na twój nastrój,
- Wypracujesz zdrowe mechanizmy radzenia sobie w trudnych sytuacjach,
- Poznasz sposoby regulowania emocji,
- Poprawisz relacje z bliskimi i samym sobą,
- Zaczniesz lepiej spać i będziesz mieć więcej energii do działania.
Trudności w relacjach
Relacje z innymi
Relacje z innymi są jednym z najważniejszych obszarów naszego życia – dają nam poczucie bliskości, bezpieczeństwa i przynależności. Czasem jednak stają się źródłem bólu, frustracji, napięcia lub poczucia osamotnienia.
Jeśli doświadczasz:
- powtarzających się konfliktów z bliskimi,
- trudności w budowaniu lub utrzymywaniu bliskich więzi,
- lęku przed bliskością lub porzuceniem,
- poczucia niezrozumienia i samotności w relacjach,
- trudności w stawianiu granic,
- zależności emocjonalnej,
- trudności w relacjach zawodowych lub społecznych,
to znak, że warto się temu przyjrzeć z pomocą psychologa.
W gabinecie wspólnie szukamy przyczyn trudności – często zakorzenionych w wcześniejszych doświadczeniach, relacjach rodzinnych czy przekonaniach o sobie. Pracujemy nad tym, byś mógł/mogła budować zdrowsze, bardziej satysfakcjonujące relacje – z innymi, ale też z samym sobą.
Nie musisz radzić sobie z tym sam. Czasami wystarczy uważna, wspierająca rozmowa, by dostrzec nowe perspektywy i możliwości zmiany.
Wsparcie dla Dorosłych Dzieci Alkoholików (DDA)
Dorastanie w rodzinie z problemem alkoholowym zostawia trwały ślad – nawet jeśli dziś prowadzisz „normalne” życie. Lęk, napięcie, trudności w relacjach czy wątpliwości co do własnej wartości często mają swoje źródło w przeszłości, której nie zawsze jesteśmy świadomi.
Jeśli czujesz, że:
- masz trudność z zaufaniem i bliskością,
- przeżywasz silne poczucie winy lub wstydu,
- czujesz się odpowiedzialny/a za innych, zaniedbując siebie,
- boisz się odrzucenia lub porażki,
- często reagujesz silnymi emocjami, których nie rozumiesz,
- masz trudność z wyrażaniem potrzeb i emocji,
- odczuwasz wewnętrzną pustkę lub lęk, mimo „dobrego życia” na zewnątrz,
to być może nosisz w sobie nieprzepracowane doświadczenia z dzieciństwa.
W gabinecie tworzę bezpieczną przestrzeń, w której możesz przyjrzeć się swojemu doświadczeniu jako Dorosłe Dziecko Alkoholika – bez oceniania, z uważnością i zrozumieniem. Wspólnie pracujemy nad odbudową zaufania do siebie, zdrowym stawianiem granic i rozpoznawaniem własnych potrzeb.
Proces terapii może pomóc Ci:
- zrozumieć mechanizmy, które powstały w dzieciństwie,
- uzdrowić relacje z samym sobą i z innymi,
- poczuć większy spokój wewnętrzny i sprawczość w codziennym życiu,
- zacząć budować życie, które naprawdę jest Twoje.
Masz prawo do zmiany – nawet jeśli nikt Cię tego wcześniej nie nauczył.
Zapraszam do kontaktu – pierwszy krok może być trudny, ale to właśnie on otwiera drogę do trwałej zmiany.